Hipnoterapia, hipnoza na depresję
Warszawa
Hipnoza na depresję? Czy hipnoterapia jest w stanie pomóc? Budzisz się rano i pierwsza myśl brzmi: „znowu”. Rzeczy, które kiedyś sprawiały radość, dziś nie robią nic. Zmęczenie nie mija po odpoczynku, a w głowie krąży przekonanie, że jesteś ciężarem albo że nie zasługujesz na lepsze. Depresja rzadko przychodzi nagle. Najczęściej narasta miesiącami, aż codzienne funkcjonowanie staje się wysiłkiem.
Hipnoza na depresję nie jest cudownym lekiem ani alternatywą dla leczenia psychiatrycznego. Jest natomiast narzędziem pracy z warstwą, do której trudno dotrzeć na poziomie świadomym. Z głęboko zakorzenionymi przekonaniami o sobie, z niedokończonymi emocjami i ze schematami myślenia, które podtrzymują obniżony nastrój. Sesje prowadzę w gabinecie w Warszawie oraz online, dla osób z całej Polski.
UWAGA!
Depresja jest chorobą, która wymaga opieki lekarskiej i psychoterapeutycznej. Hipnoterapia na depresję jest metodą wyłącznie wspierającą. Uzupełnia leczenie prowadzone przez lekarza psychiatrę i psychoterapeutę, ale go nie zastępuje. Jeśli doświadczasz myśli o odebraniu sobie życia lub jesteś w kryzysie, skontaktuj się natychmiast z pomocą: 112 (numer alarmowy) • 800 70 2222 (Centrum Wsparcia, całodobowo, bezpłatnie) • 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych)
Czym jest depresja i czym różni się od chwilowego obniżenia nastroju
Smutek jest naturalną reakcją na trudne wydarzenia i mija wraz z upływem czasu. Depresja to co innego. To zaburzenie nastroju, w którym objawy utrzymują się przez większość dnia, niemal codziennie, przez co najmniej dwa tygodnie, i realnie ograniczają funkcjonowanie. Do najczęstszych objawów depresji należą:
- obniżony nastrój utrzymujący się przez większość dnia,
- anhedonia — utrata zdolności odczuwania przyjemności z rzeczy, które wcześniej ją dawały,
- przewlekłe zmęczenie i spadek energii, nieustępujące po odpoczynku,
- zaburzenia snu — bezsenność lub, odwrotnie, nadmierna senność,
- zmiany apetytu i masy ciała,
- trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
- poczucie winy, bezwartościowości, bycia ciężarem dla innych,
- spowolnienie lub, przeciwnie, niepokój psychoruchowy,
- myśli rezygnacyjne — w tym myśli o odebraniu sobie życia.
Jeśli rozpoznajesz u siebie ostatni z tych punktów, nie odkładaj kontaktu z lekarzem. To objaw wymagający pilnej pomocy specjalistycznej, a nie czekania na wolny termin u terapeuty.
Depresja bywa też mylona ze stanami depresyjnymi o łagodniejszym przebiegu, z zaburzeniami adaptacyjnymi czy z wypaleniem zawodowym. Rozróżnienia dokonuje lekarz. I to jest pierwszy krok, od którego warto zacząć.
Jak hipnoza pomaga w depresji? Mechanizm pracy terapeutycznej
Współczesne rozumienie depresji jest biopsychospołeczne. Na jej powstanie składają się czynniki biologiczne (neuroprzekaźniki, genetyka, choroby somatyczne), psychologiczne (przekonania, doświadczenia, style radzenia sobie) oraz społeczne (relacje, praca, izolacja). Farmakoterapia działa przede wszystkim na warstwę biologiczną. Psychoterapia — na psychologiczną. Hipnoterapia w leczeniu depresji pracuje właśnie w tym drugim obszarze, ale wchodzi w niego inną drogą niż rozmowa.
Dostęp do warstwy podświadomej.
W stanie hipnozy obniża się aktywność krytycznego, analizującego umysłu, a rośnie dostępność materiału emocjonalnego i wspomnień. To pozwala dotrzeć do przekonań typu „jestem niewystarczający”, „nie zasługuję”, „muszę być doskonały, żeby mnie zaakceptowano” — przekonań, które człowiek często zna intelektualnie, ale nie potrafi ich poczuć inaczej.
Praca z przyczyną, nie tylko z objawem.
W metodzie RTT® (Rapid Transformational Therapy®) stosuje się regresję. To powrót do momentów, w których te przekonania się ukształtowały. Sama świadomość ich źródła nie wystarcza; kluczowa jest praca nad przeformułowaniem znaczenia, jakie im nadano.
Przerwanie pętli ruminacji.
Depresji niemal zawsze towarzyszy uporczywe przeżuwanie negatywnych myśli. Hipnoza na depresję jest uznaną metodą obniżania pobudzenia poznawczego, a więc oddziałuje bezpośrednio na ten mechanizm.
Utrwalenie nowych wzorców.
Po sesji hipnoterapii na depresję klient otrzymuje spersonalizowane nagranie do odsłuchiwania przez minimum 28 dni. To element, który przenosi efekt pracy poza gabinet i wykorzystuje zjawisko neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do tworzenia nowych połączeń pod wpływem powtarzalnego doświadczenia.
Ważne!
Hipnoterapia na depresję nie wyklucza się z farmakoterapią. Może być prowadzona równolegle z przyjmowaniem leków przepisanych przez psychiatrę. W wielu przypadkach właśnie takie połączenie jest najrozsądniejsze. Nigdy nie odstawiaj leków samodzielnie ani na podstawie informacji ze strony internetowej.
Czy hipnoza na depresję jest skuteczna? Co mówią badania naukowe
Czy hipnoza na depresję rzeczywiście może pomagać? Badania naukowe wskazują, że hipnoterapia może być pomocna w zmniejszaniu objawów depresyjnych, szczególnie gdy jest stosowana jako element szerszego procesu terapeutycznego. Jednocześnie obecny stan wiedzy nie pozwala stwierdzić, że hipnoterapia na depresję jest skuteczniejsza od uznanych metod psychoterapii ani że powinna je zastępować. To ważne rozróżnienie. Wyniki części badań są obiecujące, ale baza dowodów dotyczących hipnozy w leczeniu depresji pozostaje stosunkowo niewielka, a jakość metodologiczna badań jest zróżnicowana.
Hipnoza na depresję – co wykazała metaanaliza z 2019 roku?
Jedną z najczęściej przywoływanych publikacji dotyczących tego zagadnienia jest metaanaliza Leonarda S. Millinga i współpracowników opublikowana w 2019 roku w „American Journal of Clinical Hypnosis”. Badacze przeanalizowali 197 rekordów, z których ostatecznie 10 badań obejmujących 13 prób spełniło kryteria włączenia do metaanalizy. Porównywano w nich interwencje wykorzystujące hipnozę z warunkami kontrolnymi pod względem wpływu na objawy depresyjne. Średnia ważona wielkość efektu po zakończeniu leczenia wyniosła 0,71, co wskazywało na istotną statystycznie przewagę interwencji wykorzystujących hipnozę nad warunkami kontrolnymi. W czterech badaniach obejmujących dłuższą obserwację efekt wynosił 0,52. Autorzy ocenili uzyskane wyniki jako porównywalne z efektami obserwowanymi w przypadku niektórych uznanych interwencji psychologicznych stosowanych przy depresji.
Warto jednak zwrócić uwagę na istotne ograniczenie: metaanaliza dotyczyła redukcji objawów depresyjnych, a uwzględnione badania nie obejmowały wyłącznie osób z formalnie rozpoznanym dużym zaburzeniem depresyjnym (MDD). Dlatego wyników tych nie należy interpretować jako dowodu, że hipnoza jest samodzielną, potwierdzoną metodą leczenia depresji klinicznej.
Hipnoterapia na depresję a CBT – badanie Alladina i Alibhai
Jednym z najważniejszych badań klinicznych dotyczących zastosowania hipnozy w depresji jest randomizowane badanie Assena Alladina i Alishy Alibhai z 2007 roku. W badaniu uczestniczyły 84 osoby z depresją, które losowo przydzielono do 16-tygodniowej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) albo terapii poznawczej wzbogaconej o hipnozę, określanej jako cognitive hypnotherapy (CH). Stan uczestników oceniano m.in. za pomocą Inwentarza Depresji Becka, Inwentarza Lęku Becka oraz Skali Beznadziejności Becka. W obu grupach nastąpiła istotna poprawa. W grupie korzystającej z CBT połączonej z hipnozą zaobserwowano jednak większe zmiany w badanych skalach. Według obliczeń autorów redukcja wyniosła odpowiednio o około 6% więcej dla objawów depresyjnych, 5% dla lęku oraz 8% dla poczucia beznadziejności w porównaniu z samym CBT. Efekty obserwowano również podczas kontroli po 6 i 12 miesiącach.
Wyniki tego badania są interesujące, ale należy zachować właściwą perspektywę: było to pojedyncze badanie na stosunkowo niewielkiej grupie. Nie jest ono wystarczającą podstawą do stwierdzenia, że hipnoterapia jest skuteczniejsza od CBT w leczeniu depresji.
Hipnoza jako uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej
Ciekawy kierunek badań dotyczy nie tyle hipnozy na deresję stosowanej samodzielnie, ile wykorzystania jej jako techniki uzupełniającej psychoterapię. Metaanaliza Ramondo i współpracowników z 2021 roku objęła 48 porównań po zakończeniu terapii, obejmujących łącznie 1928 uczestników, oraz 25 porównań w okresie obserwacji. Analizowano różne problemy kliniczne, a nie wyłącznie depresję. CBT uzupełniona hipnozą osiągała ogólnie niewielką lub umiarkowaną przewagę nad samym CBT. W analizach podgrup stwierdzono również korzyść w odniesieniu do obniżonego nastroju. Nie oznacza to jednak, że wykazano przewagę hipnozy jako samodzielnego leczenia depresji. Wyniki sugerują raczej, że hipnoza może być wartościową techniką uzupełniającą inne formy psychoterapii.
Co pokazuje nowsze badanie z 2024 roku?
W 2024 roku opublikowano kolejne randomizowane badanie kliniczne dotyczące osób z dużym zaburzeniem depresyjnym (MDD). Ramondo i współpracownicy porównali grupową terapię CBT z CBT uzupełnioną hipnozą. W badaniu randomizowano 66 uczestników, a terapia obejmowała 10 cotygodniowych sesji. Obie formy terapii przyniosły poprawę. W głównych analizach nie wykazano jednak istotnej statystycznie przewagi CBT uzupełnionej hipnozą nad samym CBT w zakresie podstawowych wyników dotyczących nastroju. Autorzy zauważyli pewne interesujące różnice w analizach dodatkowych i podczas późniejszej obserwacji, ale podkreślili również konieczność przeprowadzenia badań na większych grupach. To ważny wynik, ponieważ pokazuje, dlaczego przy ocenie skuteczności hipnoterapii na depresję nie należy opierać się wyłącznie na pojedynczych, korzystnych badaniach.
Najnowszy przegląd badań – ważne ograniczenia dowodów
Szczególnie istotny jest przegląd systematyczny z metaanalizą opublikowany w 2024 roku w czasopiśmie „Complementary Therapies in Clinical Practice”. W przeciwieństwie do wcześniejszej metaanalizy dotyczącej szeroko rozumianych objawów depresyjnych autorzy skoncentrowali się na randomizowanych badaniach klinicznych obejmujących dorosłych z rozpoznaniem dużego zaburzenia depresyjnego. Wnioski były znacznie bardziej ostrożne. Autorzy stwierdzili, że obecnie nie ma wystarczająco mocnych dowodów, aby rekomendować interwencje oparte na hipnozie jako potwierdzone leczenie dużego zaburzenia depresyjnego. Zwrócili także uwagę, że około 85% analizowanych randomizowanych badań klinicznych charakteryzowało się wysokim ryzykiem błędu systematycznego. Nie stwierdzono przy tym dowodów wskazujących na znaczące działania niepożądane, jednak autorzy podkreślili potrzebę przeprowadzenia większych i lepiej zaprojektowanych badań klinicznych dotyczących zarówno skuteczności, jak i bezpieczeństwa.
Czy hipnoterapia na depresję może więc pomóc?
Obecny stan badań można podsumować następująco: istnieją dane wskazujące, że hipnoza i hipnoterapia mogą pomagać w redukcji objawów depresyjnych, a szczególnie interesujące wyniki dotyczą wykorzystania hipnozy jako uzupełnienia psychoterapii, np. terapii poznawczo-behawioralnej. Jednocześnie nie ma obecnie wystarczających dowodów naukowych, aby uznać hipnoterapię za metodę skuteczniejszą od standardowych, dobrze przebadanych sposobów leczenia depresji albo za ich zamiennik. Hipnoza na depresję powinna być zatem rozpatrywana przede wszystkim jako potencjalne uzupełnienie szerszego postępowania terapeutycznego, dobranego do sytuacji konkretnej osoby. Podobnie zagadnienie przedstawia przegląd opublikowany w „BJPsych Advances” przez Cambridge University Press. Autorzy wskazują na rosnące zainteresowanie wykorzystaniem hipnoterapii w psychiatrii, ale jednocześnie podkreślają, że hipnoterapia nie jest obecnie uwzględniana jako standardowa terapia depresji w wielu wytycznych klinicznych.
Hipnoterapia depresji jako element szerszego planu pomocy
Depresja jest zaburzeniem, którego nasilenie, przyczyny, przebieg oraz współwystępujące problemy mogą bardzo różnić się pomiędzy poszczególnymi osobami. Dlatego sposób postępowania powinien być dostosowany indywidualnie, a w przypadku rozpoznanej lub podejrzewanej depresji warto uwzględnić konsultację z lekarzem, psychiatrą lub odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Aktualne wytyczne NICE dotyczące leczenia depresji uwzględniają między innymi uznane interwencje psychologiczne, takie jak CBT, aktywacja behawioralna czy terapia interpersonalna, a w odpowiednich przypadkach również farmakoterapię i leczenie łączone. Hipnoterapia na depresję nie jest wymieniona w tych wytycznych jako standardowe leczenie pierwszego wyboru. Dlatego hipnoza na depresję nie powinna być przedstawiana jako alternatywa, która automatycznie zastępuje psychoterapię, konsultację psychiatryczną czy zalecone leczenie farmakologiczne. Może natomiast stanowić metodę uzupełniającą, jeśli jest odpowiednio dobrana do potrzeb i sytuacji danej osoby. Szczególną ostrożność warto zachować wobec obietnic „wyleczenia depresji podczas jednej sesji”, gwarantowania skuteczności hipnozy albo nakłaniania do samodzielnego odstawienia leków przeciwdepresyjnych. Decyzje dotyczące rozpoczęcia, zmiany dawkowania lub zakończenia farmakoterapii powinny być podejmowane wspólnie z lekarzem.
Źródła:
- Milling L.S., Valentine K.E., McCarley H.S., LoStimolo L.M. (2019), A Meta-Analysis of Hypnotic Interventions for Depression Symptoms: High Hopes for Hypnosis?, American Journal of Clinical Hypnosis, 61(3), 227–243.
PubMed – Milling i wsp. - Alladin A., Alibhai A. (2007), Cognitive hypnotherapy for depression: An empirical investigation, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 55(2), 147–166.
PubMed – Alladin i Alibhai - Ramondo N., Gignac G.E., Pestell C.F., Byrne S.M. (2021), Clinical Hypnosis as an Adjunct to Cognitive Behavior Therapy: An Updated Meta-Analysis, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 69(2), 169–202.
PubMed – Ramondo i wsp., metaanaliza - Ramondo N., Pestell C.F., Byrne S.M., Gignac G.E. (2024), Cognitive Behavioral Therapy and Hypnosis in the Treatment of Major Depressive Disorder: A Randomized Control Trial, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 72(3), 229–253.
PubMed – Ramondo i wsp., RCT - Souza F.L., Moura M.S., Silva J.V.A., Elkins G. (2024), Hypnosis for depression: Systematic review of randomized clinical trials with meta-analysis, Complementary Therapies in Clinical Practice, 57, 101913.
PubMed – Souza i wsp. - Chan N.A., Zhang Z., Yin G., Li Z., Ho R.C. (2021/2023), Update on hypnotherapy for psychiatrists, BJPsych Advances, 29(6), 381–387.
Cambridge University Press – pełny artykuł - National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Depression in adults: treatment and management (NG222).
NICE – aktualne zalecenia dotyczące leczenia depresji
Dla kogo jest hipnoterapia na depresję?
Hipnoza na stany depresyjne może być wartościowym wsparciem, jeśli:
- masz rozpoznaną depresję i jesteś pod opieką lekarza, a chcesz uzupełnić leczenie o pracę z jego psychologicznym podłożem,
- doświadczasz obniżonego nastroju, apatii i braku energii, ale jeszcze nie wiesz, co za tym stoi,
- za Twoim stanem stoją konkretne doświadczenia — trudne dzieciństwo, strata, przewlekły stres, wypalenie, toksyczna relacja,
- towarzyszą Ci lęk i niepokój (hipnoza na nerwice i depresje to częste połączenie, bo oba stany bardzo często współwystępują),
- wracają te same przekonania o sobie: „jestem do niczego”, „nic mi się nie uda”, „nie zasługuję”,
- psychoterapia przynosi efekty, ale czujesz, że w pewnym miejscu utykasz i chcesz dotrzeć głębiej.
Kiedy hipnoterapia na depresję nie jest właściwym pierwszym krokiem? Przy ciężkim epizodzie depresyjnym, przy myślach samobójczych, przy objawach psychotycznych, w chorobie afektywnej dwubiegunowej w fazie ostrej.
W tych sytuacjach podstawą jest pilna opieka psychiatryczna. Hipnoza na depresję może pojawić się później, gdy stan zostanie ustabilizowany.
Jak wygląda sesja hipnoterapii depresji?
1. Bezpłatna konsultacja
Konsultacja jest bezpłatna i niezobowiązująca. Rozmawiamy o Twojej sytuacji, historii objawów, dotychczasowym leczeniu i o tym, czy hipnoterapia jest w Twoim przypadku odpowiednią formą wsparcia — a jeśli nie, mówię o tym wprost. Ustalamy plan i przewidywaną liczbę sesji.
2. Wywiad i wprowadzenie w stan hipnozy
Sesja zaczyna się od szczegółowej rozmowy, a następnie od wprowadzenia w stan głębokiego rozluźnienia. To nie jest sen ani utrata kontroli — przez cały czas jesteś świadoma/y, słyszysz wszystko i pamiętasz przebieg spotkania. Nie da się w hipnozie zrobić niczego wbrew własnym wartościom.
3. Regresja — dotarcie do źródła
Powracamy do doświadczeń i momentów, w których ukształtowały się przekonania leżące u podłoża Twojego obniżonego nastroju. Ten etap prowadzony jest w tempie dopasowanym do Ciebie — nie chodzi o przeżywanie trudnych treści na siłę, lecz o bezpieczne ich domknięcie.
4. Praca z wewnętrznym dzieckiem i przeformułowanie przekonań
Kolejny etap to nadanie dawnym doświadczeniom nowego znaczenia i zbudowanie przekonań wspierających w miejsce tych, które podtrzymywały objawy.
5. Spersonalizowane nagranie
Po sesji otrzymujesz nagranie do odsłuchiwania przez minimum 28 dni. To ono utrwala efekt pracy w codziennym życiu.
W czym jeszcze mogę Ci pomóc?
Hipnoza na prokrastyację
Zgłoś się, jeśli wciąż odkładasz wszystko na później i nie masz siły by po prostu zacząć
Hipnoza na
stres
Zgłoś się, jeśli odczuwasz silny stres, który pozbawia Cię radości i spokoju ducha
Hipnoza na poczucie niskiej wartości
Zgłoś się, jeśli czujesz się gorsza lub gorszy i masz poczucie niskiej samooceny
Hipnoza na bezsenność
Zgłoś się, jeśli Twoim problemem jest permanentna i uciążliwa bezsenność wysysająca z Ciebie życiową energię
Hipnoza na depresję online — czy to działa tak samo?
Tak. Sesje prowadzę zarówno stacjonarnie w gabinecie w Warszawie, jak i online — dla osób z całej Polski oraz mieszkających za granicą. Przebieg terapii jest identyczny: wywiad, wprowadzenie w stan hipnozy, praca z podświadomością, nagranie.
Przy depresji forma online ma jedną szczególnie istotną zaletę. Jednym z objawów choroby jest spadek energii i wycofanie — dla wielu osób sama konieczność wyjścia z domu i dojazdu bywa barierą nie do przejścia. Możliwość odbycia sesji z własnego mieszkania realnie obniża próg wejścia i pozwala rozpocząć pracę wtedy, gdy zmobilizowanie się na dojazd byłoby zbyt trudne.
Potrzebujesz jedynie spokojnego pomieszczenia, stabilnego łącza i słuchawek.
Czy hipnoza na depresję jest bezpieczna? Przeciwwskazania
Hipnoterapia jest metodą nieinwazyjną — nie wiąże się z przyjmowaniem substancji i nie powoduje skutków ubocznych typowych dla farmakoterapii. Może być prowadzona równolegle z leczeniem psychiatrycznym.
Istnieją jednak sytuacje wymagające szczególnej ostrożności lub wykluczające pracę hipnotyczną.
Trzy zasady, które warto zapamiętać:
- Hipnoterapia nie zastępuje leczenia psychiatrycznego ani psychoterapii. Jest uzupełnieniem.
- Nie odstawiaj samodzielnie leków przeciwdepresyjnych. Każdą zmianę dawkowania ustala wyłącznie lekarz prowadzący — nagłe odstawienie bywa niebezpieczne.
- W kryzysie nie czekaj na termin. Skorzystaj z numerów podanych na górze tej strony lub zgłoś się na najbliższy oddział psychiatryczny.
Hipnoza na depresję
Nie czekaj, sięgnij po pomoc!
Wiem, jak trudno jest w depresji podjąć jakiekolwiek działanie — nawet takie jak napisanie wiadomości czy umówienie spotkania. Jeśli czytasz te słowa, to już jest krok. Zapisz się na bezpłatną konsultację hipnoterapii w Warszawie lub online, żebyśmy mogły wspólnie ustalić, czy i jak mogę Ci pomóc.
Najczęściej zadawane pytania o hipnozę na depresję (FAQ)
Czy hipnoza wyleczy depresję?
Hipnoterapia nie jest metodą leczenia depresji w rozumieniu medycznym i nie zastępuje opieki psychiatrycznej ani psychoterapii. Badania wskazują, że jej skuteczność w redukcji objawów depresyjnych jest porównywalna z innymi oddziaływaniami psychologicznymi, a dodanie hipnozy do terapii poznawczo-behawioralnej może przynosić dodatkowe korzyści. Najlepiej traktować ją jako element szerszego planu leczenia.
Czy mogę korzystać z hipnoterapii, przyjmując leki przeciwdepresyjne?
Tak. Hipnoterapia na depresję może być prowadzona równolegle z farmakoterapią i nie koliduje z leczeniem. Nigdy jednak nie odstawiaj leków samodzielnie. O wszelkich zmianach decyduje lekarz prowadzący.
Czy hipnoterapia zastąpi psychoterapię?
Nie. Jest formą wsparcia, która może działać obok psychoterapii lub po niej, ale jej nie zastępuje. Przy rozpoznanej depresji podstawą pozostaje opieka lekarza i psychoterapeuty.
Ile sesji hipnozy potrzeba przy depresji?
To zależy od nasilenia objawów, czasu ich trwania i tego, co leży u ich podłoża. Plan ustalany jest po bezpłatnej konsultacji. Istotnym elementem terapii jest też nagranie odsłuchiwane przez minimum 28 dni.
Czy podczas hipnozy stracę kontrolę albo powiem coś, czego nie chcę?
Nie. Hipnoza to stan skupionej uwagi i rozluźnienia, a nie utrata świadomości. Przez cały czas kontrolujesz, co mówisz i co robisz, oraz pamiętasz przebieg sesji.
Czy hipnoza na depresję online jest równie skuteczna?
Tak. Przebieg sesji jest identyczny. Przy depresji forma online bywa dodatkowym ułatwieniem, bo nie wymaga mobilizacji na dojazd, co przy spadku energii potrafi być realną barierą.
Czy hipnoterapia pomaga na depresję z nerwicą?
Depresja i zaburzenia lękowe bardzo często współwystępują. Praca hipnoterapeutyczna może obejmować oba obszary jednocześnie, ponieważ często mają wspólne podłoże. To przewlekły stres lub nieprzepracowane doświadczenia.
Czy hipnoza działa u każdego?
Podatność na hipnozę jest cechą indywidualną i u części osób efekty bywają słabsze. To jedna z rzeczy, które omawiamy podczas bezpłatnej konsultacji, zanim zdecydujesz się na terapię.
Co jeśli podczas sesji pojawią się bardzo trudne emocje?
To naturalna część pracy terapeutycznej i sesja prowadzona jest w tempie dopasowanym do Ciebie. Jeśli w trakcie procesu okaże się, że Twój stan wymaga pilnej pomocy specjalistycznej, powiem o tym wprost i pomogę skierować Cię we właściwe miejsce.
Gdzie szukać pomocy, jeśli jestem w kryzysie już teraz?
Zadzwoń pod 112, 800 70 2222 (Centrum Wsparcia, całodobowo, bezpłatnie) lub 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych). W sytuacji zagrożenia życia zgłoś się na najbliższy oddział psychiatryczny lub SOR.