Zmiana nawyków żywieniowych i odchudzanie – czy hipnoterapia RTT® może pomóc?
Znasz to uczucie, kiedy obiecujesz sobie, że od poniedziałku zaczniesz zdrowiej jeść? Że ograniczysz słodycze i zadbasz o swoją wagę? Przez kilka dni wszystko idzie zgodnie z planem. Potem przychodzi stresujący dzień. Do tego zmęczenie albo gorszy nastrój. I znów sięgasz po coś, czego miało już nie być w Twojej diecie.
Zmiana nawyków żywieniowych nie zawsze jest kwestią silnej woli. Na nasze wybory wpływają również emocje, przyzwyczajenia, codzienny stres i sposób, w jaki nauczyliśmy się reagować na trudne sytuacje. Dlatego samo postanowienie, że będziemy jeść mniej lub zdrowiej, często nie wystarcza.
Jednym ze sposobów pracy nad psychologiczną stroną odżywiania może być hipnoterapia RTT®. Nie zastępuje ona odpowiedniej diety, aktywności fizycznej ani leczenia otyłości. Może jednak stanowić dodatkowe wsparcie dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje zachowania związane z jedzeniem.
Dlaczego tak trudno zmienić nawyki żywieniowe?
Wiele naszych codziennych zachowań wykonujemy niemal automatycznie. Dotyczy to również jedzenia. Sięgamy po przekąskę podczas oglądania telewizji, kupujemy coś słodkiego po ciężkim dniu albo podjadamy, mimo że wcześniej poczuliśmy sytość. Takie przyzwyczajenia często rozwijają się przez lata. Z czasem bezwiednie zaczynamy je powtarzać. Stają się niemal rutyną nie wymagającą większego zastanowienia.
Niektóre osoby traktują jedzenie jako sposób na poprawę nastroju. Inne mają trudność z rozpoznawaniem głodu i sytości lub regularnym spożywaniem posiłków. Znaczenie mogą mieć również niewystarczająca ilość snu, przewlekły stres czy zbyt restrykcyjne diety.
Co ważne, nadwaga i otyłość mają wiele możliwych przyczyn, w tym biologicznych, genetycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Nie należy więc zakładać, że każdy problem z wagą wynika z emocji.
Zmiana utrwalonych zachowań wymaga czasu. Jak wyjaśnia amerykański National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), budowanie zdrowych nawyków jest procesem, w którym ważne są małe, konsekwentne działania i umiejętność radzenia sobie z chwilowymi niepowodzeniami.
Jedzenie emocjonalne – dlaczego jemy skoro nie jesteśmy głodni?
Wyobraź sobie, że wracasz do domu po wyjątkowo trudnym dniu. Nie czujesz szczególnego głodu, ale masz ochotę na czekoladę, chipsy albo ulubione ciastko. Jedzenie przynosi chwilową przyjemność. Pozwala oderwać myśli od nurtujących nas problemów. Zjedzenie czegoś dla przyjemności nie jest niczym złym. Trudność pojawia się wtedy, gdy jedzenie staje się głównym sposobem radzenia sobie z napięciem, smutkiem, samotnością czy frustracją.
W takiej sytuacji warto zastanowić się, co właściwie uruchamia potrzebę sięgnięcia po przekąskę. Czy jest to głód? Zmęczenie? A może potrzeba odpoczynku, której nie potrafimy zagwarantować sobie w inny sposób?
Rozpoznanie tych mechanizmów może być pierwszym krokiem do zmiany. Zamiast koncentrować się wyłącznie na zakazach żywieniowych, można zacząć pracować nad sposobem reagowania na emocje.
Jak hipnoterapia RTT® może wspierać zmianę nawyków żywieniowych?
Hipnoterapia RTT® (Rapid Transformational Therapy) to metoda łącząca hipnozę z wybranymi technikami pracy nad przekonaniami, emocjami i utrwalonymi zachowaniami.
Podczas sesji osoba korzystająca z hipnoterapii jest wprowadzana jednocześnie w stan skupienia i odprężenia. Nie wiąże się to z utratą świadomości ani kontroli nad własnym zachowaniem. Może natomiast ułatwiać skoncentrowanie uwagi na określonych doświadczeniach, myślach i reakcjach.
W kontekście nawyków żywieniowych praca może dotyczyć między innymi:
- rozpoznawania sytuacji, w których jedzenie służy rozładowaniu napięcia,
- zmiana przekonań odnośnie własnego ciała i odżywiania,
- budowania większej świadomości codziennych wyborów,
- poszukiwania innych sposobów radzenia sobie ze stresem,
- wzmacniania motywacji do stopniowego wprowadzania zmian.
Celem takiej pracy nie jest wywołanie niechęci do jedzenia. Nie są ani narzucane kolejne ograniczenia. Chodzi raczej o lepsze zrozumienie własnych reakcji i rozwijanie zachowań, które sprzyjają zdrowiu. Zmiana nawyków żywieniowych ma doprowadzić do lepszego zrozumienia własnych potrzeb. Efektem pozytywnej hipnoterapii możliwa jest realna utrata wagi.
Trzeba jednak pamiętać, że nie każdy problem z jedzeniem ma podłoże psychologiczne. W niektórych przypadkach hipnoterapia nie daje gwarancji zmiany nawyków czy zmniejszenia masy ciała.
RTT jako forma terapii dla osób odchudzających się
Nadwaga i otyłość są często nazywane chorobami cywilizacyjnymi. Bardzo często swoje podłoże mają w trybie życia. Częstym powodem jest zajadanie stresu. To zaburzenie emocjonalne, które może wynikać ze sposobu myślenia. Niewłaściwe nawyki żywieniowe często nabywa się jeszcze w dzieciństwie. Niewiele osób ma czas na myślenie o zdrowym odżywianiu. Później jednak walka z wieloletnimi przyzwyczajeniami bywa bardzo trudna. Jest jednak możliwa do wygrania. Motywację do poprawy jakości życia można znaleźć u hipnoterapeuty, który
Hipnoterapeuci coraz częściej pomagają osobom mierzącym się z nadmierną wagą. Sesje hipnotyczne wspierają bowiem walkę z nadwagą osób w każdym wieku. Hipnoterapia RTT jest przy tym dobrym uzupełnieniem tradycyjnej psychoterapii. Nie zastępuje jednak diety. Łączy w sobie elementy hipnozy i terapii behawioralnej. W trakcie sesji terapeutycznej pacjent wprowadzany jest w stan hipnozy, podczas której może skonfrontować się ze swoją podświadomością. Niekiedy to właśnie w psychice leży podłoże nadmiernego objadania się, czego skutkiem jest coraz większa waga. W trakcie sesji pacjent „identyfikuje” swoje przyzwyczajenia, które stały się złymi nawykami. Niekiedy wykonywanymi niemal bezwiednie. To one często stanowią przyczynę problemów z wagą. Terapeuta, podczas sesji, działa na poziomie podświadomości. Nakierowuje na problemy i zwraca uwagę na pozytywne wzorce zachowań, które można wykorzystać w codziennym życiu.
Hipnoterapia RTT – metoda pracy z podświadomością
RTT to terapia hybrydowa, która łączy w sobie techniki NLP (neoroprogramowanie lingwistyczne), psychoterapię behawioralną oraz elementy hipnozy. Skuteczność tego rodzaju terapii polega na pracy z podświadomością. Podczas wprowadzenia pacjenta w trans terapeuta może pomóc w wypracowaniu nowych nawyków żywieniowych. Następnie dopracowuje je podczas rozmowy z klientem. Skuteczność RTT wynika z faktu, że podczas hipnozy zwiększa się podatność na sugestie. Dzięki temu łatwiej przyswoić nowe przyzwyczajenia. Szybka Terapia Transformacyjna RTT niejednokrotnie znalazła swoje zastosowanie jako wsparcie procesu odchudzania. To forma działań, które pomogą osiągnąć odpowiednie nastawienie. Ułatwią tym samym zastąpienie niezdrowych nawyków żywieniowych tymi dobrymi. To zaś przekłada się na wyższą skuteczność w redukcji wagi. Zapraszam Cię do mojego gabinetu na hipnoterapię redukcji wagi.
Hipnoterapeuta Warszawa pomoże Ci odzyskać energię do działania, dzięki czemu wzrośnie poczucie Twojej wartości, uwolnisz się od stresu, blokad, napięć i lęków.
Od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych?
Nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkiego. Nie ma potrzeby zmieniać całego sposobu odżywiania. Często lepiej zacząć od kilku prostych działań, które można utrzymać na dłużej. Na początek wystarczy zmiana nawyków żywieniowych. Małymi krokami, ale wciąż do przodu ku zmianom nawyków.
Dobrym początkiem jest obserwowanie, w jakich sytuacjach pojawia się ochota na jedzenie. Warto zwrócić uwagę na regularność posiłków, poziom stresu i ilość snu. Pomocne może być również rezygnowanie z myślenia w kategoriach całkowitego sukcesu albo porażki. Jedno ciastko nie przekreśla bowiem wcześniejszych starań. Podobnie jak jeden zdrowy posiłek nie rozwiązuje wszystkich problemów.
Jeśli zauważasz, że za Twoimi trudnościami stoją powtarzające się reakcje emocjonalne, możesz rozważyć dodatkową pracę nad nimi. Niekiedy pomocna może być konsultacja z psychodietetykiem, psychologiem lub innym odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą.
Hipnoterapia jest jedną z metod uzupełniających takie działania.
Zmiana nawyków żywieniowych – Warszawa i online
Jeśli mimo wielu prób wciąż wracasz do tych samych nawyków, warto przyjrzeć się nie tylko temu, co jesz, ale również sytuacjom, w których podejmujesz określone decyzje żywieniowe.
Pracując wykorzystuję hipnoterapię RTT® do przyglądania się utrwalonym przekonaniom, emocjom i zachowaniom. Podczas indywidualnych spotkań możemy skupić się na trudnościach, które towarzyszą Ci w budowaniu zdrowszej relacji z jedzeniem. Sesje prowadzę w gabinecie w Warszawie oraz online.
Więcej o tej formie pracy przeczytasz na stronie hipnoza na odchudzanie – oferta Niny Ambroziak.
Chcesz zmienić swoje podejście do jedzenia?
Nie musisz zaczynać od kolejnej restrykcyjnej diety. Możesz najpierw spróbować zrozumieć, dlaczego dotychczasowe zmiany były tak trudne do utrzymania.
Zapraszam Cię na bezpłatną konsultację, podczas której porozmawiamy o Twoich trudnościach i sprawdzimy, czy hipnoterapia RTT® i zmiana nawyków żywieniowych może być odpowiednią formą wsparcia.
Poznaj aktualny cennik sesji lub umów się na bezpłatną konsultację.
Nina Ambroziak – hipnoterapia RTT® w Warszawie i online.
Informacja: Hipnoterapia nie zastępuje diagnostyki ani leczenia nadwagi, otyłości i zaburzeń odżywiania. W przypadku podejrzenia zaburzeń odżywiania lub problemów zdrowotnych związanych z masą ciała warto skonsultować się z lekarzem i odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą. Zmiana nawyków żywieniowych może być wtedy uzupełnieniem terapii u lekarza.
Zdjęcia wykorzystane na tej podstronie zostały wygenerowane w AI. Nie przedstawiają realnych osób, ani prawdziwych sytuacji.
