Hipnoza to skuteczny proces terapeutyczny, który pozwala dotrzeć do zasobów podświadomości. Wiele osób zastanawia się, ile czasu zajmuje typowa sesja hipnoterapii i jak dokładnie wygląda cały proces. W tym artykule wyjaśniam krok po kroku, jak wygląda sesja hipnozy i ile trwa, abyś mógł lepiej przygotować się do tego transformującego doświadczenia.
Sprawdź również: Hipnoza a medytacja – różnice, podobieństwa i korzyści
Czas trwania sesji hipnoterapeutycznej
Standardowa sesja hipnoterapii trwa zazwyczaj od 60 do 90 minut. Pierwsze spotkanie może być nieco dłuższe, ponieważ obejmuje szczegółowy wywiad oraz omówienie tematu, z którym przychodzi klient. Warto zarezerwować sobie około 2 godzin, by spokojnie przejść przez cały proces.
Sama faza hipnozy, czyli stan głębokiego skupienia i relaksu, trwa zazwyczaj od 20 do 40 minut. To wystarczający czas, by dotrzeć do podświadomych wzorców i rozpocząć rzeczywistą zmianę. Czas może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb klienta oraz metody pracy.
W przypadku sesji metodą RTT® (Rapid Transformational Therapy®), którą prowadzę w gabinecie i online, cały proces terapeutyczny zwykle zamyka się w 2–3 spotkaniach. To metoda, która daje szybkie i trwałe efekty – często już po jednej sesji. Dodatkowo, po każdej sesji przygotowuję indywidualne nagranie transformujące, które wspiera zmianę również po zakończeniu spotkania. Regularne słuchanie nagrania przez kolejne 21 dni pomaga utrwalić nowe przekonania i nawyki myślowe.
Kluczowe etapy sesji hipnozy
Sesja hipnoterapii składa się z kilku etapów, które tworzą spójny proces transformacji:
1. Wywiad wstępny i budowanie zaufania
Na początku rozmawiamy o Twoim temacie, doświadczeniach i celach. To czas, by zrozumieć Twoją sytuację i wyjaśnić wszelkie pytania dotyczące hipnozy. Ten etap buduje zaufanie i bezpieczeństwo – kluczowe elementy skutecznej pracy.
2. Wprowadzenie w trans – faza indukcji
Terapeuta wprowadza Cię w stan głębokiego relaksu. Stosuję różne techniki, m.in.:
● skupienie wzroku na określonym punkcie
● progresywne rozluźnianie ciała
● wizualizacje spokojnych miejsc
● techniki oddechowe
W tym stanie Twój mózg przechodzi w rytm fal alfa, co sprzyja wyciszeniu i otwarciu na sugestie. Ważne: w hipnozie zachowujesz świadomość i pełną kontrolę – to naturalny, bezpieczny stan.
3. Głęboki trans i praca terapeutyczna
W tym etapie rozpoczyna się właściwa praca z podświadomością. W zależności od tematu, mogą pojawić się:
● sugestie terapeutyczne dopasowane do problemu
● regresja – powrót do ważnych scen z przeszłości
● transformacja ograniczających przekonań
● techniki wizualizacji wspierające proces uzdrawiania
W metodzie RTT® klient wraca do źródła problemu – często ukrytego głęboko w dzieciństwie lub młodości. Dzięki zrozumieniu tych wydarzeń i zmianie ich znaczenia, możliwe jest trwałe uwolnienie się od nieuświadomionych wzorców. Po sesji otrzymujesz spersonalizowane nagranie transformujące, które wzmacnia efekty pracy i kontynuuje proces zmiany.
4. Powrót z hipnozy
Po zakończonej pracy terapeutycznej prowadzę Cię stopniowo z powrotem do stanu pełnej świadomości. Ten etap ma na celu integrację zmian i utrwalenie nowych przekonań. Całość odbywa się spokojnie i w atmosferze bezpieczeństwa.
Gotowa na transformację?
Sesja hipnozy to nie tylko relaks – to głęboka, świadoma praca z Twoją podświadomością. Jeśli jesteś gotowa przyjrzeć się temu, co Cię blokuje i ruszyć z miejsca – to idealny moment, by zacząć.
Umów się na sesję hipnoterapii RTT® w Warszawie lub online – i sprawdź, jak skutecznie możesz pracować z tym, co naprawdę wpływa na Twoje życie.
→ hipnoterapia Warszawa – poznaj szczegóły i zapisz się na pierwszą konsultację
