W świecie rozwoju osobistego coraz częściej mówi się o mocy umysłu, pracy z przekonaniami i wpływie podświadomości. W tym kontekście często pojawiają się dwa pojęcia: autosugestia i hipnoza. Choć brzmią podobnie, to w rzeczywistości są to różne techniki – z innym podejściem, przebiegiem i zakresem działania. Zrozumienie tych różnic pomoże Ci wybrać metodę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Kluczowe różnice między autosugestią a hipnozą
Autosugestia polega na świadomym powtarzaniu pozytywnych stwierdzeń (afirmacji), by stopniowo wpływać na swój sposób myślenia. To technika, którą praktykuje się samodzielnie – jesteś jednocześnie nadawcą i odbiorcą sugestii.
Hipnoza zazwyczaj odbywa się z udziałem terapeuty, który prowadzi Cię przez proces wejścia w stan głębokiego relaksu i otwartości. W tym stanie sugestie docierają bezpośrednio do podświadomości, omijając filtr racjonalnego umysłu.
Autosugestia działa na poziomie świadomym – to systematyczne przekonywanie siebie do nowych myśli. Hipnoza natomiast sięga głębiej: aktywuje obszary związane z emocjami, wspomnieniami i nieświadomymi reakcjami.
Warto też wspomnieć o autohipnozie – technice łączącej elementy obu podejść. Pozwala samodzielnie wprowadzić się w stan transu i pracować z sugestiami, które wcześniej ustalimy.
Mechanizmy działania
Autosugestia opiera się na powtarzalności. Regularne afirmacje mogą prowadzić do zmiany przekonań, ale wymagają czasu, dyscypliny i zaangażowania. Efekty pojawiają się stopniowo, często po tygodniach lub miesiącach codziennej praktyki.
Hipnoza wykorzystuje zmodyfikowany stan świadomości – trans hipnotyczny. W tym stanie podświadomość jest bardziej otwarta na sugestie, co umożliwia pracę z głęboko zakorzenionymi schematami. Z tego powodu hipnoza często przynosi szybsze efekty, szczególnie w pracy z emocjami, fobiami czy reakcjami stresowymi.
W mojej pracy korzystam z metody RTT® (Rapid Transformational Therapy®) – która łączy hipnozę kliniczną z elementami psychoterapii i neuroplastyczności. Dzięki temu możliwa jest głęboka i szybka transformacja przekonań, które kształtują codzienne życie.
Sprawdź również: Hipnoterapia na stres i traumy
Skuteczność i praktyka
Która technika działa lepiej? To zależy od celu, z jakim pracujesz.
Autosugestia:
● dobra do codziennej pracy nad nastawieniem i poczuciem własnej wartości
● bezpieczna i łatwa do samodzielnego zastosowania
● wymaga regularności i wytrwałości
Hipnoza:
● skuteczna przy głębszych, emocjonalnych tematach
● może przynieść szybkie rezultaty, gdy wiesz, co chcesz zmienić
● najlepiej działa w prowadzeniu przez doświadczonego terapeutę
Choć hipnoza często kojarzy się z utratą kontroli, w rzeczywistości jest odwrotnie – to stan, w którym masz pełen dostęp do własnego wnętrza, a terapeuta jedynie towarzyszy Ci w procesie.
Dla kogo która metoda?
Autosugestię możesz zacząć stosować od razu – w domu, pracy, w drodze. Wystarczą słowa i intencja.
Hipnoza, zwłaszcza jeśli chcesz pracować nad konkretnym problemem, najlepiej działa we współpracy z terapeutą. Sesja RTT®, podczas której łączymy hipnozę z pracą nad przekonaniami i emocjami, może być dużym krokiem w stronę zmiany – nawet po jednym spotkaniu.
Jeśli jesteś gotowa pracować głębiej i chcesz poczuć realną zmianę – zapraszam Cię na sesję hipnoterapii RTT® w Warszawie lub online.
→ hipnoterapia Warszawa – poznaj moją metodę i umów się na konsultację
