Odporność na stres – jak ją budować?

Kiedy odporność naszego organizmu jest obniżona, łatwiej łapiemy infekcję i pogarsza się nasze samopoczucie. Podobnie jest z odpornością psychiczną, która pod działaniem ciągłego stresu może ulec osłabieniu, w wyniku czego stres zacznie negatywnie oddziaływać na organizm, powodując szereg objawów zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Budowanie odporności na stres powinno być jednym z kluczowych działań każdej osoby, której tryb życia sprzyja nerwowym sytuacjom. Istnieje kilka metod pomagających budować odporność na stres, jedną z najskuteczniejszych i najmniej inwazyjnych jest zmiana trybu życia.

Wśród praktyk, pomagających w radzeniu sobie ze stresem, wyróżniamy:

• Regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta – ruch pomaga odprężyć umysł i wyzwala endorfiny wpływające na nasze samopoczucie. Aktywność fizyczna połączona z odżywczą dietą może zminimalizować poziom stresu, jednocześnie zwiększając odporność organizmu;
• odpowiednia higiena snu – odpowiednia ilość snu jest kluczowa w walce ze stresem. Warto zadbać o to, aby każdej doby przesypiać ok. 7-8 godzin;
• techniki relaksacyjne – wiele osób twierdzi, że popularne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, spa, słuchanie muzyki relaksacyjnej, joga pomagają odprężyć ciało i umysł oraz zredukować poziom stresu;
• odpoczynek – nie można żyć w ciągłym biegu, dlatego chcąc uniknąć nadmiaru stresu, należy zadbać o to, aby mieć czas, aby zająć się ukochanym relaksującym hobby lub po prostu odpocząć.

Budowanie odporności na stres poprzez hipnoterapię

Coraz częściej słyszy się o stosowaniu hipnozy jako metody na złagodzenie poziomu stresu i zbudowanie odporności na sytuacje stresowe. Wysoką skutecznością charakteryzuje się hipnoza  terapeutyczna RTT® (Rapid Transformational Therapy®). Jest to innowacyjna metoda pracy z umysłem, łącząca w sobie elementy hipnoterapii, technik NLP i terapii behawioralnej. Podczas RTT® terapeuta wprowadza pacjenta w stan relaksu, starając się dotrzeć do negatywnych wzorców zachowań i myśli oraz zastępując je tymi pozytywnymi i wspierającymi schematami. Metoda RTT® pomaga osobom narażonym na ciągły stres przyswoić nawyki pozytywnego myślenia i kapitalizacji dobrych emocji, co w dużym stopniu pomaga w walce ze stresem. Aktualnie jest to terapia uważana za najskuteczniejszą i najmniej inwazyjną dla pacjenta.

Kiedy udać się do specjalisty?

Długotrwały stres może skutecznie zaburzyć codzienne funkcjonowanie. Jeżeli pomimo prowadzenia zdrowego trybu życia i wykonywania technik relaksacyjnych poziom stresu nie maleje, warto pomyśleć o wizycie u psychoterapeuty, który dostosuje indywidualną terapię, mającą na celu zbudowanie odporności i poradzenie sobie z problemem.